Heilsames Schreiben
Tausende Erinnerungen, verstaut in Regalen. Manche schon verstaubt. Räume mit unseren Namen, in denen Lachen und Weinen nachhallt. Fingerabdrücke des Lebens. Goldstaub, der lautlos zwischen den Fingern verrinnt … und auf weißes Papier fällt.
© Romana Ondra
Heilsames Schreiben
Mit dem Heilsamen Schreiben können Sie sich etwas von der Seele schreiben, den Kopf frei bekommen, zur Ruhe kommen, Ihrem Herzen lauschen, das Leben feiern, spielerisch die Welt in sich und um sich herum erkunden, ihre/n innere/n Ratgeber/in kontaktieren, mit Worten experimentieren und sogar am Papier meditieren, wie die amerikanische Autorin und Schreib-Expertin, Julia Cameron, meint.
Viele meiner Workshop-Teilnehmer*innen bestätigen, dass Heilsames Schreiben eine hervorragende Hilfe zur Selbsthilfe ist - es entlastet, stärkt, befreit, vertieft, weitet und macht unglaublich viel Spaß.
Heilsames, therapeutisches oder biografisches Schreiben bietet Ihnen eine großartige Möglichkeit, das eigene Leben, bestimmte Lebensabschnitte oder Themen genauer zu betrachten. Besonders in herausragenden oder herausfordernden Lebensphasen, in Krisenzeiten, bei Veränderungen, nach belastenden oder tiefgehenden Ereignissen, kann das Heilsame Schreiben eine ausgezeichnete Unterstützung für das Verarbeiten, Verstehen und Überwinden sein. Schreibend können Sie Emotionen und Gedanken (auch positive) wahrnehmen, in Worte fassen und schriftlich in den Ausdruck bringen. Sie können Ihr Erlebtes und Ihre Erfahrungen in Ruhe reflektieren, ordnen, verarbeiten, integrieren und neue Erkenntnisse gewinnen. Schreiben baut zudem Stress ab, fördert Ihre Konzentrations- und Wahrnehmungsfähigkeit, erhöht Ihre Kreativität, Ihre Selbstwirksamkeit und Lösungskompetenz und stärkt Ihre Resilienz.
Der amerikanische Psychologe James W. Pennebaker hat bereits in den 1980er-Jahren die Wirkung des expressiven Schreibens wissenschaftlich erforscht und herausgefunden, dass im Schreiben ein großes heilsames Potenzial liegt und zur Bewältigung von emotionalen Belastungen und Traumata sehr gut geeignet sein kann. In den letzten Jahrzehnten konnten die positiven Wirkungen des Therapeutischen Schreibens für die psychische als auch für die physische Gesundheit von etlichen Hirnforscher*innen, Psycholog*innen, Pädagog*innen in Studien bestätigt werden. Ebenso werden in der von Hilarion Petzold und Ilse Orth entwickelten Integrativen Poesie- und Bibliotherapie (www.eag.-fpi.com) laufend Studien durchgeführt und Fachartikel veröffentlicht, die die Heilkraft der gestalteten Sprache und Texte als kreativtherapeutische Methode belegen.
Das Heilsame Schreiben findet im geschützten Rahmen, im Kleingruppensetting statt. Vertrauensvoll können wir miteinander schreiben, schweigen, erzählen, teilen und wohlwollende Resonanz erfahren. Das Heilsame Schreiben ist absolut frei von jeglichem Leistungsdenken, frei von Bewertung und Beurteilung. Jeder, ja, absolut jede und jeder kann schreiben – egal, was Ihre Lehrer*innen Ihnen erzählt haben.
Sind Sie neugierig geworden? Ja?
Dann kommen Sie doch zum nächsten Workshop.
Workshop:
Workshop: Heilsames Schreiben
Schreibend nähern wir uns dem Leben, den Erinnerungen, berührenden Augenblicken an, lauschen mit dem Herzen, reflektieren, poetisieren, sortieren aus, ordnen, klären mit dem milden Blick der Versöhnlichkeit, finden Antworten, entdecken verloren geglaubte Schätze, integrieren, aktivieren Ressourcen, blicken träumend und geheimnisvoll zwinkernd in die Zukunft, lassen uns inspirieren, spüren Freude am kreativem und lustvollem Schreibprozess und erleben in der Gruppe die Magie und Heilkraft der gestalteten Sprache.
Workshop-Inhalte:
Kreatives, biografisches und intuitives Schreiben, Freewriting, heilsame Briefe an sich selbst, mit Schreibimpulsen aus der Welt der Poesie, Musik, Klänge, Symbole, Herzensmeditation.
Es sind keinerlei Voraussetzungen nötig.
Kostprobe
Wenn ich schreibe...
Wenn ich schreibe, bin ich ein Schmetterling. Leicht und frei schaukle ich durch die Lüfte, genieße das Gefühl der Leichtigkeit. Ich tanze von Blume zu Blume, nasche unbekümmert vom süßen Nektar. Da ein Tröpfchen, dort ein Wörtchen. Wortnektar. Daraus formen sich Melodien. Wortnektarmelodien. Untermalt vom Klang der Glockenblumen. Die Glöckchen klingen, wenn ein Windhauch sie neckisch küsst. Höher und höher möchte ich fliegen mit meinen Worten, so hoch mich meine Flügel tragen können.
Freiheit. Freude. Frohlocken. Doch mitunter schenkt mir eine Blume einen gar bitteren Trank, der mein Schmetterlingsherz schwer werden und meine Flügel langsamer schlagen lässt. Dann falle ich. Falle in Erinnerungen: Raupe, Enge, Hässlichkeit. Erinnerungen. Sie verbinden sich mit Empfindungen. Erklingen in einer neuen Wortmelodie. In Dur und Moll. Jeder Ton will gehört werden, jedes Wort seinen Platz bekommen. Das Leichte und das Schwere, das Freie und das Eingesperrte, das Schöne und das Hässliche.
Raupe und Schmetterling. Die Gegensatz-Wortmelodie berührt. Sie rührt an einer verborgenen Sehnsucht. Ahnend schließe ich die Augen und öffne mich einer Metamorphose der träumenden Worte. Schon spüre ich mein Herz kraftvoller schlagen, meinen Körper sich ausdehnen.
Ich breite mächtige Flügel aus und erhebe mich unerschrocken in die Lüfte. Ich steige höher und höher. Mein Blick ist geschärft. Die Blumen erscheinen winzig, sie haben ihre Anziehungskraft verloren. Etwas Neues ruft mich. Ich fliege in die Weite des Himmels. Sehe Berge, Täler, Wolken. Ein neues Leben. Neue Wörter. Mein erwachtes Adlerherz ruft laut. Von den Bergen hallt es zurück.
© Romana Ondra
Kostprobe
Weitere Kostproben
Was zählt
Rastlos. Ruhelos.
Mehr und immer mehr.
Schnell und immer schneller.
Mein Herz schlägt mir bis zum Hals.
Wie viel noch?
Wie weit noch?
Wohin? Wozu?
Und überhaupt. Macht das Sinn?
Mein Herz sagt liebevoll:
Halte ein.
Atme durch.
Komm` zur Ruh`.
Schließe deine Augen.
Lausche dem Wind.
Dem Gesang der Vögel.
Spüre das Leben
tief in dir drin`.
Raste. Ruhe.
Und erkenne, was wirklich zählt.
© Romana Ondra
Schätze von Wert
Voller Achtsamkeit
schaust du in dein Innerstes.
Du schaust tiefer und tiefer.
Du entdeckst deinen Reichtum.
Deine Fähigkeiten, Gaben, Talente.
So viel Licht!
So viel Liebe!
Wahre Schätze von Wert.
Unbezahlbar.
Dein Herz flüstert zärtlich:
Du bist einzigartig …
Du bist kostbar …
Du bist wertvoll …
Du bist ein Geschenk für die Welt!
© Romana Ondra
Daheim
Bin in mir daheim
Zurückgekehrt von einer langen Reise.
Kann ruhen und sein.
Bin in mir daheim.
© Romana Ondra